痩せている方がいいみたいな風潮があるけど太っているのってダメなのかな？太る原因と病気になる原因と同じって本当？
痩せたいと思ってもなかなか結果が出ない。太る原因がわかればできるかも？太る原因って実は病気のになる原因とも似てるって本当なの？こういった疑問にお答えします。
✓About me ♡
イギリス留学を機に、日本へ出たり入ったりの生活をしています。イギリス→フランス→ベルギー→現在フランス在住。美容と健康に関することが大好きで国内外の美容健康アイテムを試すのが趣味。ブリュッセルでヨガにはまりその勢いで全米アライアンスのヨガティーチャートレーニング（RYT200）を英語で取得。ヨガを中心とした運動で5年間で７キロ落とす。目指すは年齢不詳の素敵な女性♡
太っているのがダメじゃない不健康がダメなのだ/太る原因は病気の原因
私は今までのブログで『痩せる』を発信してきましたが、基本的な考えとして、太っているのがダメじゃなくって不健康なのがダメなのだと思っています。多少太っていても健康に問題がなければいいし、ご本人が幸せならば何の問題もありません。でも、よく考えてみると太りすぎというのは病気になる危険性も大きく、そして太る原因＝病気になる原因と被ることが多いので気をつけた方がいいということです。
では、太る原因＝病気になる原因とは具体的にどんなものがあるのかについて本日はお話したいと思います。
太る原因は病気の原因と被っている/５つの原因とは？
原因① : 食べ過ぎ
腹八分がいいと昔から言われていますが、これは本当です。食べ過ぎという意味にはいろいろありますが、例えば、
- 量を食べすぎる
- 1日のカロリーオーバー
といったもので、
太ると同時にメタボや成人病の原因にも。
お腹いっぱいだけれどデザートは別腹なの。
なんて満腹習慣を続けてると身体にはよくない結果に。
原因② : 食生活の乱れ
バランスが取れた食事がいいというのは誰もがよく聞くお話です。基本的に5大栄養素を軸にバランス良く取れていると健康的な食事と言われています。
一時期流行った糖質ゼロダイエットもやりすぎだし、かといって取りすぎもいけないというバランス感覚が必要。ヴィーガンも近年増えていますが、お肉やお魚で取れないタンパク質などをどこかで補強しないと身体にとってはマイナスに。何事もバランスが大切。
食べる時間も大事で忙しいからと言って、食事を抜く、夜遅く食べてその後すぐ寝るというのも太る原因でもあり、健康にもよくないです。
原因③ : ストレス
ストレスを紛らわせるために食べることに走ることがあります。すると体調がすぐれない、太ってきた。。。って結果になります。ストレスから病気になるパターンも多いです。
原因④ : 運動不足
定期的な有酸素運動は万病も太るのも解決します。
- カロリー消費
- 生活習慣病を防ぐ
- 筋力や身体の機能を維持する
という点からも運動が必要です。運動すると気分もよくなるし、爽快感が出るので前向きになるのでストレス発散に持って来い。現代人は忙しいのでなかなか運動をする時間がないので隙間時間を見つけて運動するしかないですね。Youtubeでも10分弱でできるエクササイズ動画もあるのでやってみましょ。
原因⑤ : 睡眠不足
睡眠不足が太る原因？なんで？
そう思われる方がいるかも～？私も最初は？？？って思ってましたが、実は睡眠不足によっての影響は、結構大きいのです。
確かに寝不足だと早く眠りたいとかだるいとか思って超省エネモードになりますね。でも、口寂しいからなんか食べたい。いい側面が見えない睡眠不足には気をつけましょう。
【結論】これら５つの太る原因は繋がっている/だから改善すれば解決する
先程挙げた５つの太る原因は全て繋がっていることがわかると思います。例えば、
- 睡眠不足になると食欲がわくので食べ過ぎる
- 食生活が乱れるとストレスを感じやすくなる
- 睡眠不足だと動きたくないから運動不足になる
ぐーるぐると永遠にループしています。太る原因を解決すれば健康的な病気に打ち勝つ身体になるということです。太っているのがダメなんじゃなくって、太る原因を続けていると病気になる可能性が高いから、太るのはその目安で少し気を付けた方がいいよという目印なのです。だからその目安を身体で感じて日頃から原因となるものに注意を払っていきましょうね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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