痩せたいのに痩せない理由って何なの？糖質ゼロ生活をすればいいかな。運動はする時間がないからムリ。どうしたら痩せられるの～？
いろいろ試してみたけれど痩せない理由が知りたい。何がいけないのかな？誰か教えて～！こういった疑問に答えます。
✓About Me ♡
ベルギー・ブリュッセルで冬の時期（特に１－２月）が暗くて、寒くて、雨が多くて気分的に滅入るのを打破したくて始めたヨガ。最初はオンラインでお家ヨガをしていましたが、その後、現地のヨガ教室に週３回通うほどはまり、その勢いで２０１９年に全米アライアンスのヨガティーチャートレーニング（RYT200）を英語で取得。食事制限なしでヨガを中心とした運動で5年間で７キロ落としました。
無意識それとも確信犯？実はそれが痩せない５つの理由
痩せたいのに痩せない～。
そう女性の間ではよく聞く言葉ですよね。5年前の私もよく言ってました。アラフォーになり、お腹のぜい肉が、ぽんよりこんにちは。昔は短期留学で済んでいたぜい肉さんも、もはや居心地いいから永住しちゃおうっかな♪という感じで、ぜい肉は付くのは早いのに取れるのは遅いを痛感し、ある日突然
本気で何とかしないとお肉の塊まっしぐら！これじゃあいかん！
そこで本気を出して5年間で７キロ減に成功。その後はその体型を維持しています。そんな私が5年前のあの頃の私を振り返りながら経験に基づいてそれが痩せない理由をお話してみようと思います。
その① : 運動をしない
- 時間がない
- 面倒くさい
- ジムに通うお金がもったいない
これらが本気で運動をしなくていい言い訳にしていました。もちろん痩せんわなって感じですが。時間がないとかって、毎日が難しくても本気でしかも健康的に痩せるなら週3回くらいの運動は必須。今やYoutubeで痩せるエクササイズとかで叩けば出てくる
どんなに忙しい人でも1日これくらいの時間は取れるはずなんですよね。でも、やらない。楽して痩せようって魂胆丸見えですよね、反省。動かなきゃ痩せないこれは確かです。
✓1日そんなに時間取れないわよとご多忙のあなた向けのリンク
その② : ご飯は減らしても何かしら食べている
昼御飯や夕御飯を減らしても、ちょこまかお菓子とか、週末にカフェでケーキとか食べてましたね。
ご褒美だから、今日はケーキ食べてもいっか。夕飯減らせばいいし。
ダイエットとか痩せる分野に関してはご褒美を貰うホドの行動は何もしてないけどね。むしろ砂糖菓子を食べてる時点で減点だわって感じです。
その③ : 炭水化物を取りすぎ
一時期、炭水化物ゼロダイエットや糖質ゼロダイエットとか流行りましたね。何でも極端にゼロにするとバランスってものがあるので、おすすめはできませんが、炭水化物を取りすぎるも脂肪がつきやすくなる身体になるので注意が必要です。例えば、
など、炭水化物×炭水化物の炭水化物祭りは確実にぜい肉祭りに変わります。ランチとかに肉じゃが定食とかしょっちゅう食べてたなあ。。。
その④ : 楽して痩せる方法に走る
みなさんも飛びついた経験ないですか？
これらのツールを否定するわけではありません。これらのツールが活きるのは、プラスアルファの行動をするからなのですよね。例えば、運動するとか食事を見直すとかね。魔法はありませんから。
その⑤ : 本気で痩せると決めてない
これが本気度を示しています。結局、痩せたいけど、でも・・・と言い訳を言ってる時点で
痩せたいって言葉は使用禁止です。
だって、本気じゃないしそのままでいいとココロのどこかで思ってるから行動に移せない。何年もそれで言い訳してたなあ、私も。だから痩せなかったのですよ。。。。
食生活の意識と日常的な行動を変えるだけで痩せない理由は解決できる
痩せない理由がわかったら何をすべきかは明確ですよね。まずは、物理的な側面からお話します。こちらは一旦意識し出すと変えるのは簡単だと思います。
その① : 何を食べているのかに意識を向けて分析する
ストレスになるくらい意識する必要はないですが、今自分は何を食べているのか？を注意して見て、感じてみてください。
ケーキ（小麦粉＆砂糖）を食べている。
今日はケーキを楽しむけれど、しばらくは止めておこう。
おかずがおいしくてご飯をおかわりした。
ご飯をおかわりした分、夜はちょっと少な目にして、野菜をたくさん取ろうかな。
揚げ物をたくさん食べたので身体が重く感じる。
身体が重いということは次回は量をちょっと減らした方がいいかな。
こんな感じで一問一答です。食べる物で身体は作られます。だから何を食べてどんな結果かという分析をするのも大事。飲みすぎで二日酔いだとアルコールが原因だとわかりますよね？次回は飲みすぎに注意しようというのと一緒です。
その② : 適度な運動をする
1日5分の腹筋でもいいですし、とにかく動いて筋力をつける行動をしましょう。不思議なことに5分を継続できるようになると身体がもうちょっと動きたいってなるので、10分、20分って増えていきます。そして、運動のメリットは食欲を抑えます。
もともと量を食べる人は、子供や学生やアスリートと大食いファイターを除き、さほど動いてない。恐れずに言うとぽっちゃりが多いです。エネルギーの循環がうまく回ってないので、食べて補おうとする。だからうまくココロも身体もエネルギー循環をよくするためには運動は不可欠です。
✓とにかく煩悩の塊でご飯をお腹いっぱい食べないと気が済まないというあなたへのリンク
【難易度高】すごく大事/痩せない理由は頑固なメンタルが原因
痩せない理由の大部分を占めるのは実はメンタル面が大きいのでは？と最近思います。メンタルってその人が今まで生きてきた道で身に付けた術や考え方でもあるので、なかなか変えるのって難しいのです。でも、本気で何かを変えるというのは、今までの自分を変えること。今まで通りの方法が、今の自分を創っているのです。
その状態が、
なんか違うな。私はこんなんじゃない、こんなはずじゃない！
そう思っているのならそれを変えないと痩せない自分は変わらないのです。では、どういう点に気を付けたらいいのかのヒントをここでお話させてください。
その① : 痩せる覚悟を決める
人間って本当に自分に甘いんです。これはみんなそうだと思います。私だって自分がかわいくって仕方ありません。でも、中途半端の決意は中途半端に終わる、下手をすると失敗に終わる。ということも痛いほど知っているはず。痩せると決めたなら、
ええい、もうなんでもいい。とにかく絶対に痩せると覚悟を決める。本気でコミットしなきゃ始まりません。
その② : あせらずブレない
そのぜい肉はここ1週間でついたものですか？違いますよね？結構前から仲良くしているぜい肉ですよね？だから結果が1週間で出るわけはありません。しかもリバウンドをしない身体作りは長期戦です。すぐに結果が出ないとあの決意はどこへやらブレまくります。
もう、いっかな～。全然結果出ないし。ありのままの自分が一番って言うし。
なんて変なところでアナ雪のご登場。強い意志を思い出して、あの時の決意を今度こそ実現させるのです。ブレずにコツコツとあせらないで行きましょう。自分を信じられるのか強いメンタルが試されます。
決めたら四の五の言わずやる/絶対に人生はアップグレードする
痩せるとコミットして、できることは全部する。この結果として、みなさんが理想の身体が手に入った先に見える景色って何でしょうか？
私が痩せて数知れない恩恵を受けた景色です。痩せることが全てとは言いませんが、痩せたいと思っている方がこの記事を読んでくださってるはずです。痩せるが叶った先にどんな未来が見えるのか？想像してみてくださいね。確かにアップグレードした未来が見えるはずです♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
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