疲れてる人がヨガをしたいってよく言うけど何故？ヨガのメンタル効果ってそんなにすごいの？ヨガが精神的に効く理由って何？
疲れてる人がヨガをしたいってよく言ってるけど。ヨガの効果って身体的なものよりメンタル面なの？
こういった疑問に答えます。
✓About Me♡
イギリス留学を機に、日本へ出たり入ったりの生活をしています。イギリス→フランス→ベルギー→現在フランス在住。ブリュッセル生活でヨガ教室に週3回通うほどヨガにはまり、2019年勢いで全米アライアンスのヨガティーチャートレーニング（RYT200）を英語で取得。
ヨガを始める人は疲れていてメンタル効果を期待している人が多い説
私はベルギー・ブリュッセル住んでいた時に、現地のヨガ教室で全米アライアンスのヨガティーチャートレーニング（RYT200）を英語で取得しました。先生は南アフリカ人でアシスタントはイギリス人。クラスメートは、ベルギー、フランス、デンマーク、アメリカなど様々な国からの参加者でした。
ブリュッセルは4分の1が外国人というからさすが国際色豊か。授業の一環で、何故ヨガを始めたのか？きっかけは何？という発表があった時のみんなの回答が、
結構重い話。。。。大変だったんだね、みんな。。。
ってそれぞれの話を聞きながら、号泣のディスカッションでした。
ケース① : ベルギー人女性 モラハラ夫の嫌がらせ
元夫がモラハラ夫だったらしく、嫌がらせを受けていて精神的に参っていた。その頃に、心のよりどころでヨガに毎日通い始めた。それだけが唯一ココロが紛れることだったらしい。
ケース② : デンマーク人女性 精神的にきついブラックな仕事
金融系の会社に勤めていて本当に毎日毎日クタクタになるほど働いていた。精神的にもきつくて家に帰っては泣いていたらしい。気分転換に友達に誘われてヨガを始めたら意外と楽しくて通うようになった。
ケース③ : アメリカ人女性 土地に馴染めずホームシック
旦那さんの転勤でスペインの小さな街に引っ越したが、馴染めなかった。周りに家族もいないしホームシックだったらしい。何か始めようと思って、元々パーソナルトレーナーなので、ヨガのスキルでもつけようかなと思ったら気分が晴れたからすっかりハマった。
このようにヨガはメンタル的に弱っている時に始める方が多いです。不思議なもので直感とかココロが自然とヨガを求めてるのかもしれませんね。
私がヨガを始めた理由は友人の裏切り/怒りを抑えるホットヨガ効果
実は私もブリュッセルでヨガに通い始めた理由はメンタル的な理由でした。ちょっとダサい話なので、いつもはブリュッセルの12月～3月くらいまでって本当に暗くて寒くて雨はよく降るしどよーんとしていて、鬱気味になったからを全面に打ち出してますが。実はもうひとつの理由は、その時期に職場で友人と思ってた人が、実は私の悪口を上司に吹き込んでたって言うのが発覚してショックを受けたこと。
お休みの日にランチとか行く仲だったのに、
自分の株を上げるために私を売りやがったな、卑怯者。
落ち込むというよりは怒りの方が強かったなあ。
絶対ピンチを反転させてチャンスに変えてやる。もう何かストレスと怒りを発散できることがしたい！絶対負けてなるモノか～！
そこで思いついたのが、ホットヨガ
私が思うに、ホットヨガはどちらかというとストレス発散＆デトックスなどの『動』。
通常のヨガは集中＆瞑想の『静』の要素が強い感じがします。
だから怒り心頭の私にはもうホットヨガ一択。1件目に見学に行ったホットヨガ専門教室はギラギラ系のおじさまギラギラ率が高くて断念。その後、いろいろリサーチして見つけたおしゃれなヨガ教室にホットヨガ＆ヨガを週3回通うようになり、メンタル復活。その教室で全米アライアンスのヨガティーチャートレーニング（RYT200）も取得しました。
あの時の出来事がなければヨガはしてませんでしたね。ホント感謝。
なぜメンタルをやられた人がヨガ効果で復活できるのか？その理由３つ
では、何故ヨガが精神的に疲れた人や弱った人が惹かれ、結果としてヨガにハマり、
メンタル復活となるのか。
その① : 心のザワザワした無駄なおしゃべりが止まる
呼吸をしながらポーズを取る時には自分自身に集中しなければなりません。だから、ヨガをしながら、
家に帰ったら洗濯物入れなきゃ。あっ、晩御飯何にしよう？明日は朝早いから早く寝ないと！
違うことを考えながらしても効果がないのです。ヨガでいつもインストラクターから言われることは、Right Here, Right Now （ちょうどこの地点、たった今現在）
だから意識を過去や未来に飛ばさず、今ここでヨガをしている瞬間に集中することを意識します。そのトレーニングができるので、だんだんココロが落ち着いて雑念がなくなります。
その② : 他人が気にならなくなる
ヨガの基本は、見つめるのは自分自身、他人は関係ない
- どう感じているか
- どこまで身体が伸ばせるのか
- このポーズは今の自分にできそうか
- 今日はチャレンジしたい気分なのか
- 今の私の状態はどうなのか
いつも対話するのは自分だけ
- だから他人がどうなのか
- 他人の目が気になる
- 他人が自分のことをどう思ってる
とかが気にならなくなるトレーニングでもあるのです。
その③ : 自分を信頼しブレなくなる
ヨガは、心が穏やかになると同時に精神的に強くなります。自分を労わることを学ぶので、確固たる自分への自信が生まれるからです。
私は私。この軸がしっかりするので、例えグラッと揺れる出来事があっても、元の軸に戻ってくるのはかなり早いです。
メンタルがちょっと今キツイ。。。ヨガ効果の恩恵を試してみて♡
昨今いろいろありますね。
メンタル崩壊だわ、まじで。
なんて暴れたくなる方もいらっしゃるかもしれません。回復方法は人それぞれでいろいろだとは思いますが、ヨガは気軽に始められて、効果が継続するだから私はいつもおすすめしています。
えっ？友人と思ってたあの人？人を見る目がなかった私もおバカさんだったよね、ウケる。
って今ではネタの笑い話です。こんな風に思えるのもヨガで鍛えたメンタルがあるから。是非、今ちょっと精神的にキツイという方はヨガを始めるという選択肢も考えてみてください。
✓ちょっと今メンタルやられてるからお家ヨガでもやろっかなと思ったあなたへのリンクです
絶対損はしないから♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント