夢が叶うって聞くとわくわくする。ノートに書くと夢が叶うって聞いたけれど本当なの？最近疲れているし、考えがグルグルして正直全てをあきらめモードなの。
夢が叶うノートって聞くとわくわくする、やってみたい。結構思考のドツボにハマる傾向にあって思考をすっきりさせて夢に向かって進みたいけどどうすればいいの？
こういった疑問に答えます。
✓About me ♡
イギリス留学を機に、日本へ出たり入ったりの生活をしています。イギリス→フランス→ベルギー→現在フランス在住。好奇心の塊でやりたいことはやらないと気が済まない性格がゆえに痛い目も黒歴史も武勇伝もあり。こよなく自由行動を愛する団体行動がちょっぴり苦手な生粋の自由人。幸せで豊かであることに超貪欲。美容と健康に関することが大好きで目指すは年齢不詳の素敵な女性♡
夢が叶うノート術/ノートを書くことで夢が叶う３つの理由
理由① : 思考のグルグルがストップする
私たち人間は1日に6万回の思考を行っています。小さなことから大きなことまでそりゃもういろいろな思考がグルグル回る生き物で毎日がカーニバル状態です。実際にちょっと今日一日考えたことを思い出してみてください。
あの上司、腹立つ。こっちは忙しいっつうのにまた仕事振ってきてさ、また残業。私はこのままずっとこの仕事でいいのかな。転職した方がいい？あ～、今日の帰りにクリーニングの引き取りしなきゃ。それより今日の晩御飯どうしよう、デパ地下で買っていこうかな、あっでも給料日前でピンチだから家にあるものにした方がいいかな。時間がなーい！
こんな感じでぐーるぐるいろんな思考が同時進行で巡っていますよね。この思考がポジティプとか確認事項ならいいのですが、
- あの人にあんなこと言われて落ち込んでる
- このまま私は・・・いいのかな？
- 毎日がつまらない
落ち込み系、自虐系、悲劇のヒロイン系になると生活全体が楽しめなかったりして、おかしなことに悪循環になる傾向があります。
夢が叶うノートに書くというのは、この思考を一度全部ノートに吐き出して
これらによって本当の自分の望みや本当の私とは？本当に欲しい物が整理整頓されどう行動すればいいかがはっきりします。
理由② : 本当に望んでいることがわかる
夢が叶うノートを書き出すと一番びっくりするのが世間一般やメディアや他人の望みや欲しいモノに影響されていることがあるとわかることです。
- 今流行りの何か
- 誰かの理想
- 世間で勝ち組と言われるライフスタイル
- みんながいいと言ってる基準
これらの常識でしょ？と刷り込まれていることに一生懸命に自分を当てはめようとする、しかも自分は本当はそれ欲しくないんじゃ？？？って場合も多いです。
ノートに本音をぶちまけて、それを読み返してみるとどんどん本当の自分の望みがわかってくるのです。誰にも言えない本音＝本当の自分が望んでるライフスタイルや理想の姿がはっきりしてどう進めばいいのかがクリアになります。
理由③ : 自己信頼が強くなる
夢が叶うノートに書くと毎日どれだけ頑張ってるかって思う記録が残ります。書くことはうれしかったことや感謝もありますが、どちらかというと
- ツラかったこと
- 悲しかったこと
- 腹が立ったこと
- モヤモヤしたこと
- トラウマになりそうなこと
悪態をつきたくなることや罵りたくなることもどんな汚い感情や言葉でもノートでは自由自在です。誰にも見せないので大丈夫。それを繰り返していると、
本当にこの世知辛い世の中、私ってすごいわ。よくやってるよ私！
そんな自己信頼と自分が大好きになり誇りに思えてくるのです。自信は生きていく上でとても大事だから。自信のない人に夢を持つエネルギーはないしもちろん叶えられないのです。
早速やってみたいと思った方で初級から上級に分けて取り組み方を書いた記事はこちらをどうぞ ☟
【超簡単】夢が叶うノートで狙いを定めサクッと優雅に実現していく７ステップ
ステップ① : 美しいあなたにふさわしいノートとペンを選ぶ
これだけです。
ノートはキャンパスノートとかの薄いものでもいいのですが、毎日書く習慣をつけるために書いていて特別感やちょっと気分がアガる♪というようなノートをおすすめします。
ちなみに私が愛用しているのが、
- Moleskineの期間限定バージョン
- CASTELLI
- paperblanks
などの表紙が分厚くて、ページ数も多くてコンパクトなもの。サイズはだいたい13×21cmくらいが書きやすいかなと思います。持ち運びできるし、たくさん書けるので便利です。表紙も美しいので書こうという気になります。大切な自分だけの思いを書くのだからキレイなノートが相応しいと思います。
毎年出るMoleskine桜バージョンが美しいから好きです♡
ペンは何でもいいんですけれど、カラフルに色ペンがいいかなと思います。私は日本の誇りwwwのFRIXIONを使ってます（漢字が最近度忘れで間違えるので書き直したいから、笑）ちなみにフランスでもFRIXIONと替え芯売ってます。世界進出中のフリクション様。
ステップ② : 毎日5分でもいいからノートと向き合う時間の確保
夢が叶うノートは朝でも夜でもどちらでもいいので毎日5分でもいいので時間を確保しましょう。
お家でもカフェでもどこでも好きな場所でノートを開いてゆっくりと自分と向き合う時間を毎日取れれば夢が叶うスピードは加速していきます。
ステップ③ : ノートにどんなことでもいいから思いのたけを綴る
夢が叶うノートの書き方ですが、これはマイスタイルで今思っていることや感情を書くだけです。日記と違うのは、起こった出来事や出会った人に対して、
感情を具体的に掘り下げて、次につなげる方法や何が好きでイヤなのかを探っていくのが目的です。
ノートに書くことで感情の波が収まり、ストレスや不快感として残らないようにダメージから回復するのも効能です。うっぷん晴らし的意味合いもあります。
とにかく自分に正直に率直に本音トークで書くことがルールです。誰も見てないからいい、本音じゃなきゃ夢が叶うノートにはなりません。
ステップ④ : 時々書いたことを見直す
しばらく書いていると前に書いたことを読み返すと書いてることが変わってくる場合が多々出てきます。これが本音に近づいてきた証拠なのです。
- 他の人の意見を採用していた
- 世間の価値観に見事に踊らされていたけど実は望みは違っていた
そうわかってくるので、書き始めて3か月くらい経ったら一度書いたノートを見直してみてください。
ステップ⑤ : ほんわり、うれしい、楽しいポイントを探す
夢が叶うノートを書いていると、心のざわつきやモヤモヤが少なくなって、
- 本音
- 理想
- 本当に叶えたい夢
これらがクリアになってきます。
人間の中で一番正直なのは感情。例えば嫌な人と今日は会わないといけないけど、強がって大丈夫ですよ～と口では言ってても心はザワザワ落ち着かない、そのせいで胃まで痛くなってきたわ。というのは心が正直だからＳＯＳを出している。一番正直になるのにあてにならないのは頭です（頭でっかちってそういうことです）
ステップ⑥ : 本当に叶えたい夢を意識する
無駄な思考のザワザワおしゃべりが止まり始めると次はじゃあ何がしたいんだろう？のステップに自然と移行していきます。自然に心に余裕が出てくるので出している信号をキャッチしていきましょう。
日常的にポツポツとふと思うようになります。この信号をキャッチしていきましょう。
この夢を叶えていくのに何かこうしておいた方がいいかな？どうしたらいいのかのアイディアもこの頃からふと思い立つようになります。この『ふと』がポイント。ふと思ったことを実行していくと夢が叶う最短ルートになります。ゴリゴリの頭優先の思考からは出ない最短ルートで確実な方法です。
ステップ⑦ : とにかく繰り返し継続する
夢が叶うノートの効果が出てくるのは人それぞれですが、とにかく生身の本音の自分が出てくる状態じゃないと夢を叶えるにも本当の夢がわかってないから叶えようがないので継続が必要です。
よく言われるのが玉ねぎの皮（＝不要な感情や思考）をどんどん剥いていって、真ん中の核心（本当の自分）までたどり着くことが必要なのです。だから、ノートを書き続けてその経過を楽しんでみましょう。
【体験談】夢が叶うノートで何度もピンチから立ち直り夢を叶えてます
私も今でも夢が叶うノートを続けています。ほぼ毎日書き始めたのはブリュッセルに引っ越す数か月前かなあ、だから早5－6年続けてます。その後も何度も凹んで立ち直れなかったり、人間不信が起きそうな時もノートを冷静に書いて切り抜けてきました。例えば、
・ブリュッセルに引っ越す前にパワハラにうんざりして退職をしてどうしよっかな～と思っていた時に今度住むところはのんびりとできて精神的にゆとりがある国に引っ越したいって思ったらのんびり国際都市のブリュッセルに旦那の辞令が出た。
・ブリュッセルで優雅な高級住宅地に住みたいわって思っていたら家賃をほぼ負担してくれることになった。
・ブリュッセルで友人と思ってた人に裏切られて凹んでた時にひたすらノートに悪口書いて、頭を空っぽにしてじゃあ何がしたいの？って思って冷静になったら何故かホットヨガがしたいってなって通ったら念願の7キロ減が勝手にできてヨガティーチャーライセンスまでゲット。今ではちょっとした笑い話の裏切られ凹みエピソードにご興味がある方はこちらの記事をどうぞ（笑）
・現在はフランスのド田舎町に住んでて、なんで～って凹んでたんですけどノートを読み返してみると『フルタイムとか通勤で会社員がイヤだからリモート・フレキシブル・ポータブルの仕事で自由スタイルになりたい』って書いてたのを見て、納得。大都市に住むと絶対に企業勤めしてたなって。現在その理想のフリースタイルに強制的にチャレンジ中です。
結局、何が本当はしたいのか、どう生きたいのか、何を達成したいのか、私はどういうのが好みなのかがわかるのは自分しかいないのです。つまづいた時、凹んだ時、ツライ時に友人や家族に相談するのもアリですが最終的に腹をくくって自分の面倒を見るのは自分しかいない。アドバイスにも耳を傾けるべきですが最終的にどう舵を取るか判断を下し、責任を取るのは自分でしかない。夢が叶うノート術はこれを黙々と一人で本音でするのでかなり有効です。アドバイスというのは結局は他人の価値観や経験に基づくものなのでもしかしたら自分が望んでいることではないのかもしれないですから。しっかり肚を据えて大事なご自身の意見や感情と向き合い１００％本音で出した夢を叶えませんか？私もまだまだ自分と対話中。一緒にがんばっていきましょう♡本当にしたいこと、叶えたいことを全力で。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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